संतरा अन्य सभी फलों से भी भिन्न होता है क्योकि इसमें विशेष रूप से विटामिन – सी की अधिक मात्रा होती है और सबसे कम मात्रा में कैलोरी होती है और साथ ही कोई भी वसा, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता! यही कारण है चाहे फल के रूप में या जूस के रूप में ये ज्यादातर लोगो का पसंदीदा फ्रूट है! संतरा खाने से अनेक लाभ होते है और यह हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और ये हमारी त्वचा के लिए भी बहुत लाभकारी होता है!
- संतरा दांतो के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह मसूड़ों और दांतों की बीमारी को भी खत्म करता है।
- शहद में संतरे का रस को मिलाकर पीने से दिल के रोगी को बेहद फायदा होता है।
- बुखार होने पर संतरे के जूस का सेवन करने से शरीर का बढ़ा हुआ तापमान कम होता है। यह गुर्दों के रोग को भी दूर करता है।
- अपच, जोडों का दर्द और पेट में गैस की समस्या को दूर करने के लिए संतरे का जूस पीएं।
- संतरा बवासीर जैसे पीड़ादायक रोग में भी लाभ देता है जो खून को बहने से रोकता है।
- संतरे के नियमिन सेवन से से हड्डी और दांत के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है क्योकि इसमें विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर होता है।
- संतरा के नियमिन सेवन से कुछ हद तक ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में भी सहायक है।
- संतरा में फाइबर के अच्छे स्रोत होने से ही चीनी को फ्रूटोस में बदलने से और चीनी के स्तर को नियंत्रित करके मधुमेह से पीडित व्यक्ति के लिए अच्छा पेय पदार्थ माना जाता है।
- उल्टियाँ आना जी मचलाना में संतरे के रस में थोड़ी सी काली मिर्च और काला नमक मिलाकर लिया जाना लाभकारी रहता है।
- संतरे में मौजूद पोटेशियम व फोलिक एसिड, कैल्शियम और कोलेस्ट्रॉल के स्तर तथा उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखता है।
- संतरा हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के मात्रा को कंट्रोल या कम करने में सहायक होता है! इसमें फाइबर पाया जाता है जो ज्यादा कोलेस्ट्रॉल को सोख्ता है।
- संतरा हाई ब्लड प्रेशर -उच्च रक्त चाप (High-BP) के रोगियों के लिए भी अद्भुत काम करता है! इसमें पाया जाने वाला पोटाशियम और मैग्नीशियम शरीर के उच्च रक्त चाप को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
- संतरे में पाया जाने वाला फाइबर, विटामिन-सी चेहरे के बहुत अच्छा माना जाता है! न केवल ये झुर्रियों को रोकने में मदद करता है पर साथ ही आपकी त्वचा को ख़राब होने से बचाता है।
- विटामिन-सी, फाइबर और इसमें पाया जाने वाला पोटाशियम हमारे ह्रदय/दिल के बहुत लाभकारी होता है। ये सभी हमारे दिल को सुचारु से काम करने में सहायता करते हैं।
- संतरा एक ऐसा फल है जिसमे वसा (Fat) बहुत कम मात्रा में होता है जिससे इसका सेवन मोटापा या वसा को नहीं बढ़ने देता।
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